m_e_l: (Default)
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОТДЫХ
1 шаг
Самый простой и самый действенный отдых –сон. Во сне нормализуются все функции организма, происходит расслабление всех мышц и нервной деятельности человеческого организма. При условии, что спать вы будете крепким здоровым сном. Медики советуют взрослому человеку спать не менее 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не клевать носом на работе в течение дня. Некоторым хватает и 5 – 6 часов. Чтобы выспаться не тревожась беспокойными снами и не просыпаясь по нескольку раз за ночь, здоровому человеку нужно соблюсти несколько правил: не наедаться перед сном, не злоупотреблять алкоголем, совершить небольшую прогулку, принять теплый успокаивающий душ и укладываясь спать, выкинуть из головы все дурные мысли. Если тревожные мысли вас все-таки посещают, можно выпить настой пустырника, горячий чай с молоком или чай со столовой ложкой коньяка.

2 шаг
Учитесь расслабляться. Полезно в течении интенсивной недели устраивать сеансырелаксации. Для этого можно посидеть в тишине или при спокойной музыке. Можно наблюдать за аквариумными рыбками, за их плавными или быстрыми движениями. Если у вас нет аквариума, то можно найти кафе или фойе кинотеатров, где есть большие аквариумы с рыбами, которые как правило очень декоративно оформлены. Для такого расслабленного отдыха подойдет отдых на природе в погожий день, в шезлонге в тени дерева, в гамаке с книжкой. В зависимости от того, какие у вас возможности и планы.

3 шаг
Современная усталость происходит скорее не от больших физических нагрузок, а от психологических или моральных. Физически же многие работающие люди не нагружены. Получается расцвет гиподинамии. Такую усталость надо снимать с помощью активных физических упражнений: от обыкновенной зарядки до регулярных спортивных мероприятий. Фитнес клуб, бассейн, пробежки, использование домашних тренажеров помогут вам в этом. Снова могут прийти на помощь домашние животные – активная прогулка с собакой, тоже поможет вам физически не застаиваться.

4 шаг
Отдыхом будет являться любая культурная программа по вашим интересам. Поход в театр, кино, на выставку, в музей это приятное отвлечение от рабочих будней. Такие выходы всегда сопровождаются приподнятым настроением, встречей с друзьями и новыми впечатлениями. Выберите фильм или спектакль с любимыми актерами. Или просмотрите афишу выставок. Чего только там не увидишь! Проходят выставки собак и кошек, старинных вещей и фотографий, минералов и сделанных в ручную кукол, экзотических растений и современной живописи. Всего и не перечислить.

5 шаг
Помимо вышесказанного пару раз в год необходимо посвятить отдыху не менее недели. Для этого и придуман отпуск! Выбирайте зону отдыха по своим пристрастиям, снаряжайтесь и – вперед! Отдых у моря или океана, чудесное время у костра в походе или на рыбалке, уютное дачное времяпровождение или поездка в санаторий, помогут вам отключиться от повседневности, выспаться и набраться жизненных сил.

6 шаг
Смена обстановки – это тоже отдых. Многие обожают экстрим и именно в этом находят спасение от усталости. Прыжки с парашютом, рафтинг или горные экспедиции со скалолазанием, сафари или путешествия верхом на лошади, горнолыжные спуски или испытания тарзанки могут стать для таких людей отличным способом отдохнуть.

7 шаг
Отличный расслабляющий эффект дает посещение сауны или бани и массажного кабинета. Тем, кому не противопоказаны эти мероприятия со мной согласятся. После парной с приправами из душистых масел и горячего чая с отварами трав или после расслабляющего массажа чувствуешь себя новым человеком.

8 шаг
Чередуя или совмещая все предложенные выше способы отдыха не забудьте, что нужно уметь отключаться от работы и планировать свой рабочий день и бытовые мероприятия так, чтобы не накапливались важные дела и не приходилось все время догонять и наверстывать. Иначе эта гонка вас вымотает и морально и физически. Кто хорошо отдыхает – тот хорошо работает!

March 2014

S M T W T F S
      1
2345 6 7 8
9 1011 12 13 1415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 07:09 am
Powered by Dreamwidth Studios